完美主义,怎样说服自己不要对自己高要求?

学生。我有完美主义倾向,尤其对自己有特别高的道德要求,一旦做不到,就会自我很强的谴责。但实际上真的挺难做到的,所以很多时候都会让自己很累,感觉自己的态度很分裂。

我朋友跟我说我没必要逼自己,不逼自己就会开心很多。

我这个人习惯做一件事前必须理论上说服自己。那么问题来了,对于我朋友的说法,我有一点想不通:

理论上来讲,我逼自己做一件事达到某个要求,这种心态肯定是出于某种欲求或恐惧,肯定是有目的的;如果不逼自己了,那这个目的不就满足不了了吗,那不会导致另一种不开心吗?

我觉得朋友的说法,好像就把“高要求”看作是外界的逼迫了似的,好像是告诉我要顺从本心。可是高要求不也是我的本心吗??

啊,开始绕不出去了。所以我到底该怎样说服自己?还是说高要求没有错呢?可是有时候真的被这种心态逼的很狼狈……

求帮助,谢谢。

  • 猫着 01-10 05:14
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5个答案
  • 称王之时 01-11 09:10

    有些时候,当我们的能力已经达到了某种程度,想要有更高的追求时,确实是顺从本心。
    但有些时候,所谓的“高要求”最后不过是一次次证明了自己根本达不到,或者把自己搞的一团糟。这时候我们可以问问自己,这个“高要求”真的是自己的吗?有没有可能是我们的父母,成长环境,或者社会曾经对我们的要求,而我们也已经早就内化为自己的一部分了呢?

  • 完美主义倾向本质上是内心接受不了自己不好的一面,所以希望通过追求外在的完美来保持自己内在的完美。接受自己就是普通人,不是神,多活在现实的有温度的世界,而不是自己内心中想象的世界。

  • 完美主义,做事情追求极致,这种行为的背后是因为你内心充满了恐惧和不安全感,不做到完美就容易产生容易恐惧或焦虑情绪。

    问题不是完美的态度应该不应该,而是要重建内心的安全感和对自己接纳的程度。问题的产生可能和你成长过程当中,父母或周围人对你有苛刻要求又没有给你一些支持系统,没有鼓励你积极尝试有关。

  • 感情深 01-11 06:37

    1.原因在于\"目的\"存在因为认知原因发生改变而消失,从而不再需要通过\"高要求\"来满足这个\"目的\"的情况.

    2.\"高要求\"并不是达到\"目的\"的唯一方式.这个\"目的\"可以通过其它方式满足,所以存在不对自己\"高要求\"也不会导致另一种不开心的可能.

    3\"高要求\"可认为是\"理想的自己\".\"顺从本心\"可认为顺从\"实际的自己\".两者都是\"自己\".

    4在精神分析理论中人的意识可分为\"自我.本我.超我\",在外国人看来\"我们都是中国人,但其实也有南方北方.省份之分\",区分标准不同,适应范围不同,结果也就有所不同.

  • 弗拉基米尔 01-10 17:21

    你好。卡伦霍妮用一本书对追求完美作出了回答,我删减整理后概括如下:
    个体需要有利的环境得以成长,他需要一种温暖的氛围,这种氛围能给予他内心安全感和自由感,使他能够拥有自己的情感、思想、并能够表达自己。他需要与他人的愿望和意志进行正常的摩擦,就能够真正的达到自我成长。但是,由于各种不利因素的存在,简单地说,由于成长环境中的某种态度的存在:支配、过分保护、威胁、恼怒、、过于苛求、溺爱、怪异、偏爱其他孩子、伪善、冷漠等。孩子就不能形成归属感。而是代之以深深的不安全感与莫名其妙的担心,我们称为基本焦虑。这种基本焦虑所引发的紧张压力阻止了个体主动与他人交往,被迫另寻方式应对压力。尽管个体早期试图解决与他人的冲突,但解决冲突的方式并不具有稳定性和广泛性,随着年龄的增长,个体需要一种更为稳定、广泛的整合方式。
    由于个体一直没有机会形成真正的自信,而是代之以深深的自卑与自负,其内心的力量一直受到削弱,从而使其性格的大部分领域不能发挥建设性的作用。因此,他急切地需要自信, 或是一种自信的替代品。
    他在独处时并不觉得软弱,只是觉得与他人相比,不是特别强大,对生活没有很好的充分准备。如果他有归属感,那么他的自卑感就不会严重到成为障碍。但是生活在一个竞争的社会中,他内心会感到被隔离与敌视,因此,他只能形成一种凌驾于他人之上的急切需求。他只有一种方法可以满足他的需求,而且可以一下子满足:通过想象。这种想象逐渐地、无意识地开始发挥作用,并在他的内心创造出一种自我的理想化形象。他赋予自己无限的力量和崇高的能力。而这就意味着他想要表现他的理想化自我,并在行动中加以证实。它渗透到他的渴望、他的目标、他的生活行为,以及与他人的关系之中。因此,理想化自我不可避免的成长为一种更为广泛的驱力——“对完美的需求”。
    祝好。