总是感到压力很大,焦虑情绪和恐惧情绪,总是胡思乱想

我男士,今年41岁,发病应该四五年了,具体感觉就是心里压力大,情绪梳理的不好,主要表现焦虑恐惧,做什么事情都怕自己做不好,没做的时候心里就有焦虑恐惧的感觉,比如(我明天要去投个标,今天就对这件事总是挂在心上,到了明天早上起来我就有焦虑紧张的感觉,在开车的时候心里总是害怕到现场会出现什么不是,所以到了现场就越发的紧张害怕,因为我一紧张血压升高心跳加速,所以就联想到什么不好的病发生,恐惧的很,)还有现在很不喜欢开车,每次开车也紧张,同时好像还有疑病症似的,每天都胡思乱想的,开心不起来,也许是我生意上的债务纠纷导致的压力太大了,爱人孩子都很好的,爱人每天都很鼓励我的,而我已经没有以前的那种斗志、信心了,就好像每天都活在焦虑恐惧中,最严重的时候是前年我有个近亲去世了,把我打击很大很大,拜求专家能给我提提建议,感谢?

  • 安于命 01-10 05:15
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5个答案
  • 陌上花开 01-11 07:39

    你好,从描述的内容来看你目前因为压力较大而让你焦虑不堪惊恐不已,对吗?
    对于压力产生的焦虑需要你考虑的是现实压力导致的?还是精神压力导致?所为现实压力比如欠债工作不堪重负,所为精神压力只要是因为自我认知产生的不合理信念导致的?对未来过度的评估灾难化的发生,或者糟糕至极,灾难化的归论等。
    从你的帖子上看到你的焦虑和疑病症似乎有些关联?特别是近亲的去世让你对你的健康产生了过度的担心,这些或许引发了你压抑在潜意识的死亡恐惧,由此变得焦虑不堪? 此外你的焦虑源于次级焦虑,换句话说,对自己焦虑的束手无措而产生的焦虑?
    一般而言焦虑由三部分构成,焦虑情绪的痛苦体验,引发焦虑的自动化思维,以及应对焦虑的无效行为。如果想处理需要中断这三个神经反射弧的条件发射?

    所以相对应的是调整和改变引发焦虑的核心信念和认知,训练感受系统去适应躯体化的不适反应,以及通过良性的行为替代无效的行为。
    如何帮助你减压,需要你考虑:每当遇到不愉快事情发生引发你的焦虑的时候,你主动证明有哪些证据证明自己悲观事件的发生?如果没有是证明自己总把想象当作了现实?由此继续自我鼓励对某些悲观事件还可以挖掘哪些正性的意义?写出原因。还有需要思考的是关于至亲的去世有没有把悲伤的情绪宣泄出来?如果没有需要找个忌日宣泄出来。
    此外充足的睡眠,节制有规律的饮食和作息也可以调整心态?此外多一些室外的运动改变身体的体制,调整体内的激素也可以间接改善不良情绪。
    当然以上分析和建议仅供参考,如果你的焦虑和惊恐严重影响到了你的睡眠生活,和工作,还是考虑专业的治疗?

  • 凶阿姨 01-10 21:54

    我直接一点吧,建议找一个咨询师好好的聊一聊吧,这种提问回答的方式,坦白讲是隔靴挠痒。

  • ひBaby゛不许 01-10 20:29

    看描述好像5年前有件事给你带来创伤,可能需要从那件事找到改变你行为的认知。推荐一个小方法,将害怕要发生的事变成已经发生的事,也许会有些效果。如果有需要可以寻找其它咨询师进行咨询。

  • 把手给我 01-10 18:58

    建议可以尝试心理咨询,如果确实非常痛苦难以承受,可以去医院精神科评估一下是否需要用药物稳定情绪,缓解焦虑和痛苦,然后再辅助进行心理咨询。

  • 这个阶段的男性通常是上有老下有小,中间还有事业。。。随着年龄增加会面临很多丧失,内心会有焦虑不安,感觉压力。这时期可能需要把更多向外界投注的能量转向自己的内心,你说几年前就开始了,那时发生什么;亲人去世,有没有充分哀悼,都是需要处理的。