冬天如何坚持夜跑?

冬天冷,不愿出门,有什么好的方法可以坚持跑步?

  • 奔奔 12-07 12:48
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7个答案
  • 夢裡人 12-07 12:52

    因为夜跑

    你要离开酒场 远离酒友 没有了酒桌上的意气风发 只有跑道上的酣畅淋漓

    因为夜跑

    你要离开牌场 远离赌友 没有了牌桌上的心惊肉跳 大喜大悲 却享受跑步后神情矍铄

    因为夜跑

    你可以逃离许多不必要的邀请 应酬 交际 因为……你要夜跑!









  • 拾人梦 12-07 12:52

    用意志坚持!

  • 陪他笑 12-07 12:52

    首先就是毅力。没有什么是坚持不了的。

    冬天是身体能量的储备期,也是最不爱动的季节。南方的冬天格外的冷,和北方的冷还不一样。是入骨的冷。我在东北当兵五年,零下二十几度都跑过十公里。也拉练过一整天!退伍两年了因为自己身体原因,又开始锻炼。坚持半年多了,每天夜跑。这几天我们这边也快下雪了。冷得狠!

    冬天夜跑首先要做好保暖。个人建议不要穿带毛的运动服,会影响身体的散热,不利于身体毛孔的扩张。网上有很多的跑步三件套可以购买。

    跑步前的热身和运动后的放松身体很重要。保持在不低于10分钟就行。这个可以选择在室内完成。





  • 霧里雪 12-07 12:52

    跑马的乐趣在于在奔跑大汗淋漓和放空自己的感觉,先说说我吧,2016年5月份开始跑步,原因是单位组织5km,我居然连个只在跑步机上跑过的女同事都跑不过。从那以后开始跑步历程,刚开大约五公里30分钟开外,一周跑两次,一点点加配速,一点点加跑量,二个月后开始跑八公里,大约四十到四十五分钟左右,配速可以接近五分钟整了,再过两个月开始十公里,还是每周两次,经过一个多月,十公里可以跑到50分钟以内,再过一个月,不断刷新个人PB,目前最快45分钟。半年后,冬季开始尝试更远的距离,12,15,18不断尝试,直到有一天,心血来潮,一个人在中山陵环陵路跑第一次半马,1小时55分,然后几次半马一次比一次快,2017年生平第一次报名参加正式比赛,仙林半马,居然刷出半马PB1小时48分,这个成绩很一般,但对于我来说还是很不错了。

    再聊聊冬季如何跑步,其实冬天天气冷,更容易做配速,因为冷,所以要跑的快,跑步的习惯一旦养成就自然而然的去跑,冬天跑步做好防寒防冻,我个人冬天跑步一般会带帽子,薄一点的手套,上身内层穿吸汗的,中间套一件抓绒衣,外套是一件防风的,下身紧身裤加一件运动裤,防止受凉或者冻伤。

    享受跑步过程中放空自己,酣畅淋漓的感觉,距离越长感觉越棒,出现身体极限的时候还可以磨炼自己的意志,都说爱跑马的人都是意志坚定的,这话真不是吹牛的

  • 执手老 12-07 12:52

    因为夏天的的好身材,都是冬天练就的。并且晚上氧气充足,空气湿润,适合跑步。冬天天气寒冷,保暖装备和防滑鞋,要备齐。

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