60岁以上老人每天走多少路为好?


  • 清风席酒 01-10 15:11
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10个答案
  • 夏橙 01-11 08:33

    我个人觉得因人而异 得根据自已身体情况来定,没有统一标准。还有就是要循序渐进,比如身体状况较差或比较肥胖而平时又不运动的人来说,每天一次一两公里也差不多二三千步吧就可以。过一段时间身体状况好些后可以加量。我觉得正常身体一天健走5公里(六七千步)最佳

    本人喜欢跑步已跑3年,由刚开始晨跑一两公里到现在一次15公里再加上晚上健走5公里每天步数都超过两万,跑友圈里很多超过六十岁的老人他们每天的运动量比我大得多,每天都是三万步以上,更有甚者超五万。

    当然我们跑步是很科学系统的,跑前热身和跑后拉伸是必须的,不热身不拉伸的跑步是很容易把腿跑伤的。

    所以每个人情况不同,根据自身体情况能接受的程度来锻炼就好。

  • 九八野马 01-11 08:24

    量力而行,每个人的身体状况不一样。

  • 个人觉得老年人走路要分时间段为好,比方说你上午九点多从家里出发走了八千多步,下午3点多出去走了五千步左右,这样一算一天走了一万三千步了,只要每天坚持就可以了,就能保持身体健康了,我个人觉得这样走路不能说没效果,只能说效果甚微,正确的锻炼身体是早晨早起出去跑跑步,多吸收新鲜空气是第一位,像城市里,只有早晨去公园才能吸收到新鲜空气,其余时间出去只有吸收到沙尘和尾气,再就是晚上吃过饭出去散散步,一天这两个时间段为最佳时间段,仅个人看法,欢迎就要讨论


  • 撑起天下 01-11 07:26

    60岁以上的老人每天走多少路合适?关于这个问题,60岁以上老人到底需要走多少路合适,我觉得这个问题应该不要有什么具体标准,和要求,各位老人可能各人身体各有不同,有的老人每天可能走不了1万步,大部分老人只能走5千步,最多只能走1万步,总的来说只要自己觉得合适就行,不要适得其反,保证自己的身体不要受伤就好,

  • 季风 01-11 06:37

    我今年68岁一天至少走一万步。

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