每天坚持小米熬粥,常吃对身体会有哪些变化?

  • 邹逸俊 2018-12-29 05:15
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2个答案
  • 张闻宇 2018-12-29 14:27

    小米,是生活中最为常见的一种杂粮,很多早点铺子都有小米稀粥。

    其实小米可以算作药食同源的典型代表,仔细观察可以发现,大病初愈的病人、受伤人员、坐月子女性都是喝小米粥来助元气恢复的。所以小米粥也成了医院食堂和附近餐馆的必备汤品。

    小米的药效价值:

    小米含有丰富的氨基酸、维生素、锌、钾、铁、磷、膳食纤维。

    小米味甘咸、性凉。入脾、胃、肾经。

    具有清热解渴、健脾和胃、补益虚损、镇静安神、消除积食等功效。

    经常吃小米粥有哪些作用:

    1.健脑益脑--小米的碳水化合物能维持脑细胞正常功能,所含铁、磷补血健脑。

    2.补肾益肾--小米粥的粥油在古代常用与治疗男性早泄,常吃可以有效补足肾精。

    3.补养脾胃--小米自古就是补益脾胃的佳品。可以修复受损胃粘膜,膳食纤维助于肠道运动。

    4.安神助眠--小米含有丰富的色氨酸,含量居谷物首位,色氨酸可以有效安神、调节睡眠。

    5.增强免疫--小米富含锌元素,可以促进食欲,增强免疫力,同时预防口腔溃疡。

    6.美容养颜--小米含有丰富维生素E,可以清除体内自由基,延缓衰老,同时减轻色素沉着。

    小米粥食用注意事项:

    1.淘米1-2次即可,不要用力搓洗,避免营养流失严重。

    2.熬粥过程中一定要熬出粥油才可以,否则效果甚微。

    3.小米粥不能与杏仁一起服用,不然会引起呕吐、腹泻。

    4.新鲜小米药效价值最高,霉变谷物不能食用。

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  • 王莹 2018-12-29 11:31

    每天坚持小米熬粥,常吃身体会有哪些变化

    营养苦行僧,开讲了!

    小米熬粥可以补虚损,开肠胃,安眠,经常食用小米粥对身体是特别有好处的,记得媳妇儿刚生完孩子的时候,身体虚弱,准备了一大堆的养生膳食,但是都没什么胃口,产后身体十分虚弱,关键时候还是小米熬粥,简单的一碗粥,开胃食用确实很不错。

    小米粥的营养价值

    小米粥可以滋养身体,其本身保存了大量的维生素和矿物质,富含维生素b1,b2,本身含有多种微量营养素都是人体必需的,但如果光是小米熬粥营养会不够全面,所以需要注意与其他的果蔬谷物搭配食用,效果更佳。

    常喝小米粥对身体有哪些好处?

    1:健脾益胃

    小米粥入胃暖暖的,能够有效健脾益胃,可以说是老少皆宜了

    2:虚弱者补充损虚

    小米粥比较适合产后虚弱的人群喝,对身体会有很好的滋补作用的

    3:开胃调节睡眠

    小米粥中的色氨酸有调节睡眠的作用,不仅如此小米粥可以开胃,如果生活中总是没胃口,不妨多试试一些小米粥吧

    小米粥有哪些常见的搭配方法呢?

    1:胡萝卜小米粥

    有效保护眼睛健康,还能有效滋养皮肤

    2:桂圆小米粥

    有效安神补血,适用于失眠,心脾劳损的人群

    3:芹菜小米粥

    和胃安眠,治疗脾胃不适者,可加入白糖调味

    4:鸡蛋小米粥

    这样的搭配可以有效滋补养胃,加一些红糖调味又能有效补血,适合女性常食

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