在平时进行减肥最好的方法有什么呀?

我现在特别的想进行减肥了,我有了身体肥胖的情况有好长的时间了,这样的情况让我感觉到特别的不舒服的,不管是我做什么现在也别扭的厉害的,我想在平时的时候进行减肥了。

  • zhangdawei 2017-09-13 04:12
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7个答案
  • yezhuang130 2017-09-13 04:41
    健康指导:你好,想减肥一定要合理饮食配合科学运动,饮食上养成养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤,同时每日半小时以上的有氧锻炼如跑步、健身操等
  • 都市孤独郎 2017-09-13 04:37
    问题分析:体重超重主要原因就是摄入能量过多引起的。减体重其实就是减少食物摄入能量。增大消耗也就是多运动。达到轻度负平衡就可以慢慢减体重了。
    意见建议:平时注意生活规律饮食清淡不要熬夜。低盐低脂饮食最好,晚餐少吃。多运动。最好是户外有氧运动。每天半个小时以上。
  • RENGB 2017-09-13 04:36
    健康指导:你好,根据你描述的情况如果想要减肥方面的,就需要注意长期坚持,饮食吃一些清淡的食物,不要吃油腻辛辣刺激的食物,还有平时坚持每天半个小时以上运动,可以帮助很好的燃烧脂肪,希望对你有帮助。
  • zheng120989 2017-09-13 04:32
    健康指导:您好,减肥需要控制总热量,适当增加运动消耗量。建议可以适当用粗粮杂粮米饭代替精米饭,新鲜水果代替高盐高热量高糖的零食,适当增加运动,跑步、游泳等有氧运动都可以。
  • 312334505@qq.com 2017-09-13 04:26
    健康指导:平时多运动,多跑步注意饮食。因而减肥的兄弟们要依据本身的体质条件,搭合作适自个体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改进本身的体质。坚持运动健身
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