怎么样才可以长胖呀,我178C..

怎么样才可以长胖呀,我178CM的身高55公斤体重,瘦不拉肌的郁闷死了,有没有什么快速长胖的办法

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3个答案
  • 幽幽120135 2017-09-08 10:33
    问题分析:你的标准体重是73公斤,考虑你是有些偏瘦,建议你首先要保持充足睡眠,不要熬夜,不要饮酒吸烟。
    意见建议:适当多吃些含蛋白质高的食物,多吃新鲜水果蔬菜,每天一斤牛奶,适当运动,快走的方式不错。
  • +葵+ 2017-09-08 10:30
    健康指导:根据提供的信息来看,你的体重问题可能与自身身高导致代谢消耗较多有关系。针对自身体重的增加,要以增加组织分量为主,需要注意充足的优质蛋白类食物食用,如鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用,补充人体需要的氨基酸、微量元素参与人体自身组织合成。同时要注意运动,注意晨跑、球类运动、下蹲等的进行,刺激人体自身组织合成。
  • 深圳短租公寓 2017-09-08 10:29
    健康指导:你好,有些人属于消瘦体质的,这是因为胃肠道的消化吸收功能不好,可以吃一些中药调理一下。要注意平时的饮食,细嚼慢咽,多吃粗粮类的食物。多吃蔬菜和水果。不要熬夜,合理休息,适当锻炼身体