我想减肥用什么方法最好?

以前我一直就是属于那种瘦高个类型的,可是近几年因为应酬多了,人也开始发福了,从以前的130斤,一下发展到了180多斤了,血脂也高了,医生建议我减肥。所以想了解下。

  • laoshen 2017-09-21 12:01
  • 收藏问题 ( 0人收藏 )
  • 举报

你的IE浏览器版本过低,为了提升体验,

建议升级到IE10以上或使用Chrome、搜狗等浏览器!

6个答案
  • zqmyth 2017-09-21 12:40
    健康指导:肥胖与日常生活习惯不好有关系,建议调节日常饮食结构控制能量摄入,同时坚持每天半小时以上时间运动,增加人体能量消耗由此帮助改善。日常饮食杜绝油腻、油炸、高糖、高盐类食物食用,增加全谷类主食、蔬菜、水果等的,增加膳食纤维摄入。运动可以选择晨跑、跳绳、广场舞等,由此调节摄入能量和消耗能量关系。
  • colin119974 2017-09-21 12:39
    指导意见:你好,你这情况最好就是先使用饮食和运动的方式减肥。合理的饮食和坚持运动是有效果的。等减到一定的程度后局部有赘肉的话可以考虑吸脂。
  • 安居 2017-09-21 12:31
    指导意见:你好,像这个年龄的减肥需要健康节食加运动配合进行才好,少吃面食及高脂肪类食物;早饭一定要吃可以配合少量水果蛋奶,午餐可以食用新鲜蔬果和少量肉类七分饱即可,晚饭喝一些稀粥食入少量水果即可;配合一天至少运动两小时如快走、慢跑或者跳绳等运动。节食和运动一定会减肥成功的!
  • 深圳老毛 2017-09-21 12:17
    问题分析:你好,不敢说减肥用什么方法最好,只是提参考意见,比较好的减肥方法是多运动控制饮食,建议不要服用减肥产品,如果使劲运动少吃饭不可能减不下来体重,否则不符合能量守恒定律,如果每天能量的消耗大于摄入,体重慢慢就减下来了,是不是这个道理?
    意见建议:减肥要控制饮食,尤其是富含碳水化合物类食物少吃,糖和脂肪在人体内是可相互转化的,主要的任务是控制能量类物质的摄入,结合增加运动多消耗能量,人体内首先耗的是葡萄糖,当糖不足时就起动脂肪组织,消耗脂肪得到减肥的目的。
  • kevinqi 2017-09-21 12:09
    指导意见:你好,最好选择运动减肥,可以选择慢跑,慢跑是一种有氧运动可以说燃烧脂肪,又可以减少脂肪存储,又能锻炼身体。最好在早上空腹和下午空腹时候,可以消耗能量。必须持之以恒坚持到底。
1个回答被折叠