检查出l4/5腰椎盘突出,平常要注意什么?


  • 劫杀 2018-11-26 07:26
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10个答案
  • 斗酒纵马 2018-11-26 07:27

    我来回答下:本人突出8个月了,疼到5天没合眼!卧床15天。1、影像学如突出不严重,无马尾神经受压,急性期,休息,卧床15天。目的躲避急性疼痛!2、15天后忍痛下床,如继续睡会肌肉萎缩,所以下床活动,不弯腰捡拾东西!3、如能坚持行走超过300米时,选择游泳!以蛙泳为主!坚持一个月看效果。游泳每天不少于1次,每次时长不少于45分钟,不少于600米。45分钟一般可以游到1000左右,初学不少于600米。4、如能坚持一个月你基本行走1.5公里不再感觉到疼痛难忍了!继续坚持游泳3个月基本可以逛街行走5公里,你再不感觉到疼痛难忍!但仍会有症状!这个时间上班不受影响!5、上班后可以选择坐站结合工作,站会坐会,办公桌上加小桌子的方法!但不要忘记游泳是你每天的必修课,下班可以选择游泳!6,如坚持的好,不拿重物,不干长期弯腰工作,不久坐,并坚持游泳彻底无症状需2年!7、不要相信按摩,膏药、江湖郎中、治疗请去正规医院!因为腰椎间盘突出是良性退化病,突出是按不回去的,所以急性期不能按摩;贴膏药无效果的,你所达到的效果与你休息有关系,未必是膏药的作用;8、声明,我是医院医生处方建议游泳的!我自己治疗方法,也是听了医生的建议!未必适用每个人,烦听医生的为准。我的指征达不到手术标准,选择了保守治疗。马尾神经受压,突出较大,钙化的,侧弯的,经济压力较大的,因长期休息,会影响经济收入,容易家庭不和,建议你们不要盲目保守治疗,效果未必好!下图我的办公方法仅供参考!


  • 老友余旧 2018-11-26 07:27

    检查出L4/5腰椎盘突出,平常要注意什么?

    回答:L4/5腰椎盘突出是腰脱最常见的症状。已经确诊为腰脱,生活中就要注意以下事项。

    1、严禁弯腰提重物。引发腰脱的直接原因多为提重物,导致腰椎超负荷受力,造成腰椎盘脱出。得了腰脱后,腰椎的结构遭到破坏,决不能再提拉重物,以免加重病情。

    2、注意保暖。中医认为腰脱的病因是肾气不足,受寒邪侵袭有关。腰椎周围血液循环较差,受凉会引起颈腰椎肌肉痉挛,容易引发腰椎疾病。因此要注意腰部保暖。天气转凉时应及时护腰、护背(穿毛背心和棉背心等)。

    3、忌久坐。久坐会导致腰椎长期受力,增加腰椎间盘髓核、纤维环、软骨板的压力,造成劳损,留下腰脱隐患。

    4、积极恢复性锻炼。悬垂法:手握单杠,让身体自然下垂(脚你要触地),尽可能坚持到力竭。不能坚持为止,每天坚持10—20分钟。伸展法:原地站立,双手尽量向后上举,同时单腿尽量向后,坚持30秒后换腿,再坚持30秒,每天做10组。或者原地站立,双手交叉与头上尽量后展,小腹尽力向前挺,坚持1分钟,每天5组。

    综合起来,预防腰脱要做到“十不”即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。

    (本文为原创,图片来源网络,如有侵权,请联系删除)

    刘东

    国家二级公共营养师

    辽宁省营养师协会常务理事

    辽宁营养师事务所签约讲师

    辽宁电视台《辽视公开课》特聘讲师

    沈阳市营养学会常务理事

    沈阳市科协科普大学特聘讲师

  • 酒杯深 2018-11-26 07:27

    腰突出易发病部位在腰4-5节及腰5骶1,大多数人均为此情况,且一般腰5骶1发病康复的难度相比腰4-5节会大。

    L4-5突出表现症状

    L4-5突出会出现腰疼,由臀至大小腿外侧、大及二脚趾周围,此条路线麻痛,在咳嗽时会出现腰或此路线上神经发痛,一般多出现在一侧。

    腰突出人群平时需做到以下事项:

    避免弯腰持物

    生活中,有的动作腰突人群是要避免的,如:弯腰持物,仰卧起坐运动等,若需弯腰拿东西,可以先蹲下来然后拎起物品,这样可以免去弯腰去拎东西的动作。

    不可久坐

    腰突人群不要久坐不动,需常变换姿势,定时进行身体活动,减轻脊柱承受重量。

    睡硬板、适当锻炼

    腰突的人适宜睡硬板床,适量锻炼,可进行慢走或适当吊单杠。

    不可突然用力

    腰椎间盘组织处于两腰 椎间,它需承受较大压力,若突发增多超负荷力,椎间盘易产生损伤。

    饮食方面调整

    腰突的人宜多食用补肾、气和养血的食品,尽量不要吃刺激性食物,饮食清淡。

    控制体重

    腰突的人需控制体重,身体重量的增加会造成脊柱承受重量变大,所以要注意控制体重,把体重控制在合理范围。

  • 戎马书生 2018-11-26 07:27

    腰椎间盘突出症困扰着越来越多人的日常生活,它主要与年龄、伤病、生活习惯和工作性质等因素有关。可能会引起腰部疼痛、单侧或双侧下肢麻木、疼痛等一系列症状,发病部位以4/5腰椎的发病率最高。那么,我们确诊了腰椎间盘突出症,应该注意些什么呢?

    1、如果处于腰椎间盘突出的急性期(初次发作,疼痛严重的时期),一定要绝对卧床休息(尽量选用硬板床,不会破坏正常的生理弯曲),尽量避免坐立和站立体位(尽可能在床上大小便)以减少对腰椎的压力。

    2、饮食方面:由于腰椎间盘突出的患者要尽量减少运动量,能量消耗也少,所以患者的胃肠蠕动及消化功能都会降低。因此,患者的饮食要要少食多餐,腰椎有骨刺(骨质增生)的患者要减少钙的摄入,并且要尽量清淡(避免因排便困难导致的病情加重)。

    3、患者在康复期要佩戴适当的腰部护具,既可以起到制动、保护的作用,又可以防寒保暖,避免症状加重和复发。

    4、在病情稳定后的恢复期,要进行适当的康复运动,包括:倒走法、左右扭腰、飞燕法、五点支撑法等。建议选一两种适合自己的,持之以恒,逐渐增加运动量,可以加强腰椎周边肌肉的力量,加强对腰椎的支撑和保护的作用。

    虽然治疗腰椎间盘突出症的过程很漫长,但是只要我们持之以恒,规范治疗,是可以康复的。

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  • 诡笑 2018-11-26 07:27

    腰4-5间隙明显突出!没有横断面不知道偏向哪侧,看你这个突出程度肯定有下肢的症状了,如果你想保守治疗最重要的就是一个字“养”,一定卧床半个月以上,床垫不要太软,疼的厉害也可以吃点疼药,症状稍微缓解一些后找个公园有单杠的地方,双手握住单杠,双脚尖点低稍微借点力,感觉腰部被牵拉就可以了,然后辅助小飞燕五点法等腰背肌锻炼,对于以后得复发也有预防作用。

    如果你通过各种保守治疗仍然无效,下肢疼的厉害,那么就可以考虑手术治疗了,现在的椎间孔镜微创技术很发达,疗效确切,跟传统开放手术一样,局麻,切口不到1cm,你可以考虑考虑。

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