断食40天可以瘦多少斤?

40天只喝水和补充维生素

  • 药别停 12-06 19:33
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10个答案
  • 何中然 12-06 19:59

    考虑在断食期间身体基础代谢明显降低,同时在20天后基本不存在体力消耗,也没有食物热效应,虽然没有准确数值,不过我们可以估计为前20天每日能量消耗1500kcal,后20天为1000kcal,总能量消耗为50000kacal。

    虽然我们一直讲降低一公斤体重需要7800kcal热量,但这里指的是健康减肥中降低脂肪为主所需消耗的热量。而在断食中,我们会消耗大量的肌肉组织以及造成脱水,因此按照消耗一半肌肉组织一半脂肪组织来讲,大约1公斤体重降低只需要消耗3000~5000kcal。我们取中间的4000kcal计算,可以估算出来断食40天体重会降低25斤。当然还没有算上骨量流失,肌肉萎缩,水盐失衡导致的脱水,所以我估计30~35斤是能减下来的。

    好了,是不是听着很激动?一本正经的胡说八道就到这里吧!

    其实以上说的基本上是伪命题,为什么呢,正常成年人不吃食物只能保证约7天的存活,极端条件下可以接受断食的极限大约只有30天,可能有极少数人能坚持到40天,就算你是幸运儿,那么你将面临着什么呢?

    1.全身脏器衰竭

    2.代谢性酸中毒

    3.呼吸循环衰竭

    4.肌肉重度萎缩

    5.骨质疏松

    还可能面临:

    1.严重感染

    2.幻觉等精神症状

    3.神经性厌食症

    4.胃溃疡等胃病

    5.腹水等低蛋白症状

    6.坏血病

    7.皮炎

    而且在你复食的时候,如果没有专业医护监督,极有可能发生猝死。

    即使及时就医,没有1个月,是出不了住院部的。

    所以这种极端的问题还是想想就好,如果就想用断食来减肥,建议采用如下两种科学的间歇性断食方式:

    1.5+2断食

    每周5天正常进食,2天完全不进食,只喝水

    2.隔天断食

    一天正常进食,一天仅摄入500kcal能量的食物

    但是无论哪种方法都需要注意以下事项:

    1.每日平均营养素摄入量必须达到推荐标准,即在进食日增加营养素摄入量

    2.选择高营养素密度的食物

    3.每半年全身体检一次,检查各项生理指标

    4.每周检测一次尿酮体,如升高,则减少断食日


    图片来源均为网络,如有侵权请联系作者删除

  • 苏姗 12-06 19:59

    我亲眼见过有人断食40天瘦了35斤 我隔壁办公室同事 每天就是喝水喝水喝水 一直喝水 他住单位宿舍所以其他同事也可以作证他确实是什么都没吃

    170到135 瘦下来整个人跟整了容似的 好看了不止一个档次

    然后胃不好了

    紧接着慢慢恢复饮食

    现在体重在150上下

    哦对了 他身高173 男的

  • 清风拂面 12-06 19:53

    我想可能不会有断食40天的人了,基本上到一半也就被家人抬进医院了。但日本有过一次断食七天的实验,总的减重量是7.65kg。如下图:

    但我们会发现好像单看体型,没有太大的变化。

    那我们看看实验中这7.65kg减掉的都是什么。

    减重7.65kg,其中包括5.52kg的水分(其中包括损失的4.15kg肌肉中的水分),也就是有可能体脂肪减了2.51kg,看上去好像也不错。

    但这2.51kg的重量也不全是脂肪,因为我们忽略了断食一周,身体损失的蛋白质和糖分,还有排便量,毕竟一周不吃东西,肠道里已经没有东西了。

    最终计算结果是,一周时间损失的蛋白质和糖分的总量是0.934kg。

    参考亚洲人每天的排便量,一般是0.2kg上下。

    那么我们用2.51kg减去以上两个数据,最终得出的结果是0.907kg。

    也就是说一个64kg的男性,断食一周,可以减掉0.907kg的脂肪,其他方面,重点减少的是身体水分,恢复饮食后,会很快恢复体重。

    最悲催的是,低热量饮食的减重量每周就可以到0.5kg-1kg,还不用挨饿。

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  • zhangmiao 12-06 19:53

    怎么想的?朋友!不要命了吗?

    我跟你说说我节食的经验(注意不是断食!!!!断食那不得胃穿孔了。。。)

    那会儿我162斤(注意身高160 女)实在是觉得自己太胖了,决定减肥。当时没有运动经验,就只能先节食!

    我每天吃鸡胸肉汤(除了几片鸡胸肉,还有一些菜叶子,有时候是白菜,有时候是菠菜,反正轮流来吧!)然后喝柠檬水(因为不爱喝水,实在饿了就柠檬水喝一下)。吃进去的固体食物还是比较少,但是每天喝的水分很多。。已经算是轻断食吧!

    效果:第一个月减20斤。第二个月减了不到十斤(具体忘记了),第三个月开始每个月就只能减个四五斤了(因为减得少,我就开始每天大量快走了,上海沿着地铁路线,能走好几站)。差不多这样减了五个月,减到125斤左右的时候(这已经是减了差不多40斤了吧!)就感觉再也减不下去了。啥也不吃都瘦不下去。或者一个月瘦个一两斤,吃一顿饭就回来好几斤。。然后继续饿着。。。

    结果:虽然我没有做具体的体测,但是到后来我才之后,饿肚子减的体重里面,最主要的是肌肉,当然脂肪肯定也会在消耗,但是首先是肌肉消耗了,我们都知道肌肉比肥肉沉,所以体重降得比较明显!到后面肌肉越来越少,基础代谢越来越低。。。就感觉每天啥也不吃也根本瘦不下去。。。

    接着说说后面是怎么减的吧!

    后来没有很严格的控制饮食,然后又迅速从120多斤,胖到了135斤+。然后我继续想减肥,开始饿肚子。饿了几个月毫无效果,也许轻了两三斤。反正最终我是从135斤开始运动减肥的。每天大量的运动,特别巨大的运动量。然后2个月减了30斤。后来继续轻微的运动,又花2个月慢慢减了七八斤。到97-98斤这样的体重。

    日本有这样的理论叫清理肠道。轻断食三五天的样子,把肠子里面的垃圾排出来,但是如果断食45天,我觉得太不科学了!

    如果你之前节食减肥的经验不多,也许会短时间内大量的减重。但是注意这里面会消耗掉你大量的肌肉。以后会变成易胖体质。反反复复的几次这样节食减肥后,肌肉含量越来越少,以后你会跟我一样,光喝水也不会瘦。

    慎重!

    我还是靠运动。当然也控制饮食了。但是绝对不是过度的节食。我每天吃的挺饱的,只是清淡。希望大家都能用更健康的方式去减肥。

  • 小水沟 12-06 19:47

    正经回答:断食40天,只喝水和补充维生素,假如你还活着的话,可以瘦40到100斤体重。

    不正经回答:断食40天,古时候叫绝食自尽,是一种士大夫显示不畏强权,宁可饿死也不改换门庭的英勇而体面的自杀方式。

    史上最著名的断食减肥成功者

    都知道断食,也就是绝食,能饿死人。那历史上有没有靠断食,减肥成功的例证呢?

    真有!

    安格斯,382天断食减肥前后对比。

    1965年6月到1966年的7月,总计将近13个月,共382天。时年27岁的苏格兰小伙儿,安格斯,就靠断食/绝食,只喝水和补充矿物质和维生素,其他什么也不吃,成功将体重从456磅(207公斤),降到180磅(82公斤)。

    安格斯断食减肥成功后,又通过管住嘴和迈开腿,长期保持了减肥成果,过上了正常人的生活,生儿育女。他是幸运的,因为他断食减肥,并没有经历严重的副作用。

    安格斯断食382天,成功减肥250斤的事件,轰动了医学界和大众媒体。

    这些人断食减肥未果,人先挂了

    安格斯断食减肥,之所以在当时轰动学界和大众媒体,不仅仅是他成功减肥,更是因为他断食1年多,居然没有发生死亡事件。因为同时期,大多数断食减肥者,断食过程中发生严重并发症,有些甚至挂了。

    如下图,1982年,《西方医学杂志》(英文原名Western Journal of Medicine)发表了一篇关于断食/绝食减肥安全性的文献综述。

    其中报道,即使在有医生监督的断食减肥中,就算及时充分补充水份、维生素和矿物质,断食减肥者依然有很高的概率出现严重并发症,甚至死亡。

    该文献,报道了5例死于断食减肥导致的严重副作用的案例。其中2人死于心律失常、1人死于小肠梗阻、1人死于酸中毒、1人死于肾衰竭。

    另有一人在210天的断食减肥期期间,安然无恙,期间一切指标正常。但是在断食结束后,恢复饮食的第8天,情况突然恶化,最终死于心率失常。

    还有更多人经历绝食/断食减肥的其它副作用:头晕、无力、呕吐、抑郁、浮肿等等。

    一句话:断食减肥,风险甚高;好好吃饭,好好活着。

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